Владелец самой популярной лисы Рунета: наш канал учит бережному обращению с животными

Яна Рудковская – одна из самых богатых женщин в России, причем, успеха добилась сама. По образованию Яна – врач-дерматовенеролог, но начала свою карьеру с создания сети косметических салонов. Там она познакомилась с представителями шоу-бизнеса и решила попробовать себя в продюсировании, что у нее отлично получилось.

image
Яна Рудковская. Фото Инстаграм

Как и большинство селебритис, Яна имеет страничку в Инстаграме, где у нее уже больше 4 млн подписчиков. И там у владелицы есть уникальная рубрика под хэштегом #рубрикамоизавтраки. Там уже почти 2000 фото которые у одних вызывают эстетическое наслаждение, у других – аппетит, а у третьих зависть.

На фото мы видим роскошную дизайнерскую сервировку, дорогую посуду, удивительной красоты букеты, изысканные блюда, обязательные сладости, свежие ягоды и фрукты независимо от времени года.

image
Фото Инстаграм

Кто-то подсчитал, что средняя стоимость такого завтрака – 35-50 тысяч рублей (средняя бюджетников – 36 тысяч в месяц, а пенсия 15). При этом, стоимоть самой еды – 10-15% от суммы, самое дорогое – это свежие букеты, цена которых 25-35 тысяч рублей.

Фото Инстаграм

Инстаграм Рудковской приносит ей немаленький доход – до нескольких десятков тысяч долларов в месяц.

Фото Инстаграм

Из свох завтраков Яна сделала настоящую фишку – многие ждут эти фото. Одни пишут, что получают эстетическое удовольствие от изысканного дизайна.

Фото Инстаграм

Другие учатся, как красиво можно обставить любую трапезу.

Фото Инстаграм

Есть и такие, что возмущаются выставляемой напоказ роскошью, когда большинство россиян еле сводит концы с концами.

Фото Инстаграм

Но Яна не отвечает на нападки, а просто регулярно постит новые фото. Предлагаем подборку самых красивых снимков.

Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм
Фото Инстаграм

Ранее мы писали о внешней трансформации Валерия Леонтьева. Певец опять изменился, переборщил с пластикой. Неудачно хирурги поработали и над лицом Деми Мур. Теперь она похожа на инопланетянина. У Александры Бортич другие проблемы. Актрису выгоняют из России. Что произошло? 

Помимо Ланы Роудс и Мии Халифы в порноиндустрии немало ярких звездочек. А некоторые из них к тому же говорят с нами на одном языке. Кто же скрывается за вычурными псевдонимами?

Из России с любовьюi

  • Джина Джерсон

Известна также как Дорис Айви. По паспорту она Валентина Алексеевна Лашкеева. Дата рождения – 17 мая 1991 года. Валя из Прокопьевска Кемеровской области. В юные годы мечтала учить школьников иностранным языкам и заниматься переводами.

Студенткой, как и многие, подрабатывала везде, где получится зацепиться – продавцом, уборщицей, репетитором. Далее пошла в вебкам, потом получила предложение сняться в порно и решила поучаствовать в кастинге французского порнорежиссера Пьера Вудмана, который проходил в Питере.

Из университета Валентину отчислили, так как посчитали, что она порочит честь учебного заведения. Девушка переехала в Венгрию и с тех пор снимается в порно.

  • Никита Фон Джеймс

Никите удалось сберечь свои личные данные от посторонних – большинство пользователей Сети долгое время были уверены, что актриса родом из США. Когда же выяснилось, что Никита родилась в Смоленске, любопытные поклонники решили раскопать об актрисе побольше информации, но выяснили лишь, что зовут ее Ольгой. Родилась она 11 апреля 1977 года.

Ольга была неравнодушна к порно, ей было интересно, как проходит съемочный процесс. Девушка поехала в США ради учебы, но на родину решила не возвращаться. Начинала со стриптиза, а в 31 год начала сниматься в порно.

  • Елена Беркова

Лена – одна из немногих девушек, решивших не скрывать свои личные данные от публики. Певица, актриса, порноактриса и телеведущая родилась 11 марта 1985 года в Мурманске. Она даже успела «построить любовь» на телепроекте «Дом-2», но когда правда о прошлом девушки вскрылась, ей пришлось покинуть шоу.

  • Марина Висконти

Настоящее имя девушки – Виктория Бондурко. Родилась Вика 30 марта 1995 года в Ставрополе. В индустрию для взрослых пришла в восемнадцать, когда переехала в Москву. Сниматься в откровенном жанре ей понравилось.

Виктория поняла, что порнобизнес – дело прибыльное, а с ее фигурой и милым личиком у нее есть все шансы добиться успеха. Марина-Виктория снималась для крупнейших студий – она работала и с Reality Kings, и с Brazzers. Марина Висконти также известна под следующими псевдонимами: Вика Би, Роксана, Шейла и ВикаДайВодку (VikaDajvodku). Юморная девчонка, что сказать.

  • Кристал Бойд

Еще одна загадочная нимфа. Она не любит распространяться о себе и о своей личной жизни. Если верить различным источникам, настоящее имя девушки – Ксения Кондратьева. Она родилась 13 апреля 1994 года в Санкт-Петербурге.

Информацию о своей семье скрывает, но для людей ее профессии это явление обыденное. В юные годы подрабатывала моделью, а после совершеннолетия решила штурмовать вебкам-индустрию. Позже решила сниматься в фильмах для взрослых и сразу же обрела популярность.

Использует несколько псевдонимов, известна также как Анжелика Эбби.

  • Джессика Люкс

Дарья Никишина родилась 15 февраля 1990 года в Петрозаводске. После школы поступила на экономиста, но поняла, что учеба не приносит ей удовольствия. Даша отправилась на кастинг к Пьеру Вудману, и тот сразу же разглядел в ней талант. Спустя короткое время после кастинга Дарья стала Джессикой и начала сниматься в порно.

  • Анна Полина

Имя при рождении – Анна Саганова. Аня родилась 11 сентября 1989 года в Ленинграде. Еще в детстве вместе с родителями переехала в страну любви, моды и круассанов. С 2008 года снималась в порно под псевдонимом Léa Delmas1. Спустя два года решает заняться карьерой вплотную, начинает сниматься под именем Лилит Маршалл, а затем перевоплощается в Анну Полину. В 2012 году на престижной порнопремии победила в номинации «Лучшая иностранная актриса».

  • Изабелла Кларк

Настоящее имя мисс Кларк – Ирина Щербакова. Она родилась 23 августа 1990 года в Великом Устюге. Согласно слухам, в 2008 году Ирина-Изабелла проходила кастинг у Пьера Вудмана. Начала штурмовать индустрию порно в 2009-2010 годах.

Ее партнерами и партнершами по фильмам становились самые известные и уважаемые звезды порно. Изабелла часто снимается в хардкорных сценах анального секса.

  • Алина Хенесси

Она же Алина Еременко. Родилась 15 ноября 1989 года в Комсомольске-на-Амуре. Первая российская порноактриса, получившая награду на «AVN AWARDS» за достижения в порно.

Окончила СПбПУ, в 19 лет начала сниматься в кино 18+. Снималась во всех популярных жанрах порно, но с 2014 года заявила, что отныне будет сниматься только в лесби-сценах.

Говорит, что до съемок в порно на ее счету было больше двадцати сексуальных партнеров.

  • Энджел Ривас

Настоящее имя «ангела» – Анастасия Исаева. Настя родилась 4 июня 1991 года в Санкт-Петербурге. В порно снимается с 2009 года. У девушки зеленые глаза и роскошная фигура. Энджел также использует следующие псевдонимы: Анастастия, Деми и Эрнестина Делеон.

  • Софи Голдфингер

Владислава Затягалова родилась 24 ноября 1994 года. С юных лет ее привлекала индустрия порно – она любила смотреть ролики, ей хотелось узнать, что происходит по ту сторону кадра. Попробовав себя в этой сфере, Владислава вошла во вкус и начала гастролировать по миру. В одном из интервью девушка призналась, что на момент первых съемок у нее был бойфренд. Он не пришел в восторг от затеи подруги, но все же позволил ей попробовать себя в жанре 18+.

  • Фокси Ди

Настоящее имя – Екатерина Иванова. Родилась 14 ноября 1994 года в Санкт-Петербурге. Катя начала сниматься в порно, когда ей исполнилось восемнадцать. Любит путешествовать, планирует переехать в США и там заняться своей карьерой вплотную. Обожает фотографироваться, и выходит у нее это весьма неплохо.

  • Сандра Люберц

Настоящее имя девушки – Снежана. Некоторые источники также приписывают ей фамилию «Степанова». Родилась она 19 октября 1992 года в столице Татарстана. Вокруг Снежаны вертится уйма слухов. Говорят, что девушка выросла в мусульманской семье, и родители выбор дочери не одобрили.

Несколько лет назад один из новостных сайтов Казани опубликовал мини-интервью со Снежаной, в котором девушка рассказала о своей профессии и планах на жизнь. Земляки восприняли эту информацию неоднозначно.

  • Черри Джул

Известно лишь имя девушки – Юлия. Свою настоящую фамилию Черри удалось скрыть от любопытных носов. Она родилась 17 февраля 1985 года.

Голубоглазая блондинка вошла в список пятидесяти самых красивых россиянок по версии американского журнала «Complex».

В индустрии известна также как Юлия Черри, Лолита и Мария Шериф.

  • Мелена Мария

Девушка не скрывает своих личных данных – по паспорту она Мария Рябушкина. Родилась 26 августа 1990 года. С восемнадцати лет Маша работала вебкам-моделью, а позже начала сниматься для откровенных фотосессий и роликов. Длинноногая, стройная и темноволосая Маша даже украсила собой страницы «Плейбоя» в октябре 2017 года.

  • Катя Кловер

Настоящее имя – Екатерина Скаредина. Родилась 12 ноября 1990 года в Южно-Сахалинске. На симпатичную девушку с красивой фигурой обратили внимание фотографы и режиссеры, она стала получать предложения о работе заграницей. В 2015 году Катя отправилась в Прагу, где приняла участие в смелой фотосессии – ей пришлось раздеваться прямо на чешских улицах, шокируя местных и туристов.

  • Алиса Гап

Она же Алиса Степанова. Родилась 27 июля 1982 года. В порноиндустрию пришла в 2009 году. Снимается как с парнями, так и с девушками. Специализируется на хардкорном порно.

  • Мэнди Ди

Настоящее имя актрисы – Дарья Макарова. Она родом из Ленинграда, родилась 23 января 1988 года. В порно начала сниматься с 2008 года. Сотрудничала с Brazzers, New Sensations, Evil Angel и др. Девушка также снимается для различных сайтов и эротических журналов. Дарья говорит, что в выбранной профессии ей больше всего нравятся путешествия, интересные знакомства и полезный сексуальный опыт.

  • Алессандра Джейн

Настоящее имя – Татьяна Сергеева. Родилась 8 апреля 1994 года. В порно дебютировала в 2014. Девушка говорит, что все ее окружение знало ее как скромницу, а потому знакомые были шокированы, узнав о том, чем она зарабатывает на жизнь. Карьера Алессандры развивается вполне успешно, она успела сняться для Brazzers и пока не намерена покидать индустрию.

  • Джиа Лисса

Настоящее имя рыжеволосой звезды – Юлия Чиркова. Родилась она 1 сентября 1996 года в Ижевске. Как только Юле исполнилось восемнадцать, она начала работать на вебкам-платформе. Также подрабатывала официанткой.

В порно пришла в 21 год. Начинала со съемок в лесби-сценах и сценах мастурбации. Позже начала сниматься в фильмах с традиционным и межрасовым сексом. В октября 2020 победила в номинации «Лучшая иностранная исполнительница года».

  • Кристалл Раш

По паспорту порнозвезда является Анной Кузнецовой. Родилась она 5 октября 1988 года в Санкт-Петербурге. Аня наткнулась в Сети на объявление о порно-кастинге и решила попробовать. Она уже успела сняться во множестве роликов самых популярных жанров, и ее карьера идет в гору. В свободное от съемок время она любит проводить время с друзьями. После перевоплощения Ани в Кристалл, круг друзей девушки сузился, но она ни о чем не жалеет и рада, что по-настоящему близкие ей люди остаются с ней.

  • Кира Квин

Настоящее имя актрисы – Ада Магомедбегова (Махачева). Она родилась 28 июня 1986 года неподалеку от Махачкалы. Параметры девушки – 170 см, 60 кг. Стала известна под фамилией Махачева из-за ошибки одного интернет-издания. Ада нормально отнеслась к недоразумению, ведь окружение девушки не одобрило ее выбор.

Яркую внешность Аде подарила смесь русско-дагестанских генов. Девушке было неуютно в небольшом городке с его устоявшимися консервативными взглядами. Она переехала в Питер. С 2011 года начала сниматься в порно.

Поборники морали из Дагестана начали угрожать девушке и преследовать ее – они даже устроили погром в ее квартире. Ада переехала заграницу и с тех пор не распространяется о своем местонахождении.

  • Майя Хиллс

Она же Екатерина Вторушина. Родилась 21 августа 1987 года. У нее эскимоско-русское происхождение. Еще в детстве переехала с семьей в США. В 17 лет поступила в колледж, но бросила учебу. С 18 лет снималась в порно и за первые восемь лет в индустрии снялась в 230 порнофильмах.

  • Кони Демико

Дарья Паутова родилась 10 ноября 1991 года в Санкт-Петербурге. В порно начала сниматься в 2011 году, последовав совету одного из знакомых. Даша-Кони снималась в большинстве популярных жанров, ее партнерами по фильмам были как мужчины, так и женщины. Покинуть индустрию девушка решилась после замужества и рождения дочери.

  • Лакшери герл

Настоящее имя актрисы – Кристина. Свою фамилию звезда не раскрывает. Родилась она 10 мая 1993 года. В порно попала после того, как опубликовала в Сети ролик с участием своего друга. Пользователям PornHub понравилось хоум-видео с участием парочки, и Кристина решила штурмовать индустрию.

Девушка также известна под псевдонимом Кристина Свит.

  • Катя Самбука

Настоящее имя – Екатерина Долгова (Михайлова). Актриса, певица, модель и телеведущая родилась 27 августа 1991 года в Ленинграде. Будучи официанткой, познакомилась с Миком Джаггером. Видимо, музыкант был очарован девушкой – он даже звал ее с собой в США. В 16 лет Катя вышла замуж за порнорежиссера Боба Джека. Вместе с ним же отправилась в турне со своим эротическим шоу.

Катя по сей день является телеведущей и продолжает приковывать к себе внимание.

  • Лия Сильвер

Кристина Щербинина родилась 25 февраля 1999 года в Киргизии. В 19 лет начала сниматься в порно. Интересы девушки представляла венгерская компания. В 2019 и 2020 годах выиграла несколько престижных порнопремий. В марте 2020 года на ее счету было около 20 фильмов для взрослых.

  • Элли Брилсен

Настоящее имя актрисы – Ангелина Дорошенкова. Она родилась 16 марта 1994 года в Смоленске. После школы поступила в МГИМО. В порно попала, заполнив анкету на сайте для взрослых. Особого успеха она не ждала, а потому была удивлена, когда ей позвонил продюсер.

Ангелину устраивает ее профессия. Она также говорит, что родители осведомлены о том, чем занимается дочь, но относятся к этому спокойно.

  • Ева Элфи

Настоящее имя – Юлия Романова. Дата рождения – 27 мая 2020 года. Начинала девушка с эротических фотосъемок, а в итоге попала в пятерку самых популярных порноактрис PornHub. Ева-Юлия заняла четвертое место, уступив Лане Роудс, Райли Рид и Абелле Денджер.

В юные годы Юлия была довольно тихой, а потому бывшие одноклассники, увидев ее имя в списке топовых порноактрис, были, мягко говоря, удивлены.

  • Лола Тейлор

Любовь Бушуева родилась 11 ноября 1992 года в городе Ишим Тюменской области. Мать Любы покончила жизнь самоубийством, а отец начал спиваться. Воспитывали девочку бабушка и дедушка.

Съемки в порно начала, примкнув к агентству в Будапеште. Известна довольно жесткими групповыми сценами. Приняла решение уйти из порно после инцидента с сайтом знакомств – вместо романтического свидания Лолу поджидали двое насильников, от которых девушка сбежала, выпрыгнув в окно.

Лола увлекается рисованием. На данный момент является светской львицей и элитной эскортницей.

Виктория Фомина

Эксперт

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Многие считают порно злом и источником всех бед в отношениях. Но это не имеет никакого отношения к действительности. По статистике, половина женщин и более 67% мужчин хоть раз в месяц смотрят порно. Нет ни единого научного доказательство того, что просмотр порно приносит физический или моральный вред. Даже 5-6 часов взрослых фильмов в неделю никак не отражаются на состоянии мозга. Тем более, когда там снимаются русские порноактрисы – настоящие славянские красотки с подтянутыми телами и запоминающейся внешностью. Именно порно помогает удовлетворить аспект взросления и разнообразия. И в этом нет ничего стыдного или плохого.

Сообщение от редакции –>

Елена Лисовская – знаменитая российская журналистка, которая входит в ТОП лучших автоблогеров рунета. Девушка прекрасно разбирается в автомобилях и делится своим опытом с фолловерами на YouTube. Все выпуски на канале «Лиса рулит» посвящены тест-драйвам и обзорам новых моделей автопрома. Знаменитость ломает стереотипы и доказывает всем, что блондинка тоже может разбираться в машинах. В ее социальных сетях преобладают снимки с авто, но это не значит, что Елена Лисовская горячие фото не публикует в своем профиле. Откровенные фотографии в купальнике и нижнем белье периодически появляются в ленте.

–>

Елена Лисовская родом из Грозного. Она родилась в столице Чеченской Республики 30 мая 1979 года. Через несколько лет ее семья переехала в Москву.

Любовь к автомобилям Лене привил отец, который покупал и восстанавливал подержанные машины. Со школьного возраста Лисовская интересовалась, как работают механизмы, и хотела научиться водить.

Когда Лене исполнилось 17 лет, ей подарили ВАЗ-2109. Она переключила все свое внимание на автомобиль, что не лучшим образом отразилось на успеваемости в школе. После получения аттестата решила стать журналисткой и успешно сдала экзамены в МГИМО.

–> Доступно за 150$

@trolbsq

  (11)

Подписчиков: 661

Добавлено: 30.10.2021

Автор: pacmen

Просмотров: 236887 Добавить в закладки 236887 120929

Для взрослых 18+
Статистика подписчиков:
Отзывы:

Лучший канал

Хороший канал

Бот быстрый, все прошло честно, советую

Купил видосики, мне все понравилось, админ честный

Купил Приватный Хардкор, очень доволен, цена соответствует качеству

Все топово и сладко, архивы новые.. После оплаты мгновенно их получил

Не первый раз тут беру, админ красавчик. Еще есть возраста до 12

Сначала боялся, но рискнул и вроде получил контент! Спасибо админ

Брал пак, все окей

Все прошло супер, спасибо за пак

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Слив бывших шкур на канале: @check_sliv

🔥🔥🔥 Рекомендуемые каналы Перейти к Telegram каналу Те самые видосы 🍪 Для взрослых 18+ (1) Перейти к Telegram каналу Слив шкур Сливы девушек 18+ (1) Перейти к Telegram каналу GreedyShop Сливы девушек 18+ (1) Перейти к Telegram каналу 🍪🍪🍪 из DarkNet Сливы девушек 18+ (2) Доступно за 50$ Перейти в Telegram Содержание новости

image

Яна Фиалковская умерла — что случилось, причина смерти

В Красноярске скончалась новосибирский блогер, врач-терапевт и персональный фитнес-тренер Яна Фиалковская. Ей было 47 лет. Об этом стало известно сегодня, 3 ноября. Незадолго до гибели Фиалковская перенесла операцию (по информации из ее окружения, вмешательства носили эстетический характер).

— Яны Олеговны больше нет. В понедельник была операция, она о ней сообщала в блоге. После операции возникли тромбоэмболические осложнения, — сообщила подруга Яны Фиалковской Полина Штрауб.

Подписчики вспоминают, как Фиалковская сообщала в сторис, что уверена: она выбрала верного врача.

Два года назад Яна стала героиней публикации. Тогда сибирячка рассказала, как похудела на 60 кг за один год, скорректировав режим питания. По словам блогера, лишний вес пришел еще в детстве и стал следствием проблем со здоровьем:

— После сотрясения мозга, ветрянки и дизентерии я заработала ожирение, еще в детстве. Тогда и начала бороться с лишним весом, его было много. Скидывала 5 кг, набирала 8 кг, скинув 20 кг, набирала 25 кг. Достигнув критической точки в 130 кг (мне было за 30), я решила, что хватит. За год я скинула 60 кг, цель была достигнута — мой вес на тот момент был 70 кг. Похудела я сначала, скорректировав питание. Спорт ввела, уже когда сбросила вес. Сейчас я ежедневно работаю над собой. Я всегда знала, что у меня получится, я никогда не проигрываю.

image

Сложности касались не только перемен в образе жизни, также возникало недопонимание с окружающими.

— Самым сложным было не надеть на голову корону — резкие перемены во внешности не оставляют равнодушной. Появились поклонники, завистники, сочувствующие, последователи тоже были. Всё это вдохновляет, и оно же мешает. После того, как я похудела, меня перестали узнавать по фото в документах. Многие друзья отсеялись, сказав, что корона сдавила мне виски. Остались самые настоящие, из детства. Мои дети мной гордятся, хвастаются, — это самое главное для меня, — рассказывала тогда Яна.

После этого Фиалковская стала помогать бороться с лишним весом другим, причем делала это весьма успешно. Помимо личного аккаунта в инстаграме, она вела профессиональный, где делилась впечатляющими результатами своих подопечных.

Яна Фиалковская — Новосибирск биография

Сибирячка Яна Фиалковская с детства была пышечкой, но это ничуть не помешало ей завести кучу друзей, удачно выйти замуж и стать руководителем продуктового отдела в крупной европейской сети магазинов. Муж никогда Яну за лишний вес не журил, так что лишние сантиметры на талии, как и детские комплексы, постепенно отошли на второй план.

Так бы, наверное, и сидела 130-килограммовая пампушка с переменным успехом на диетах и заедала очередной срыв пиццей и эклерами, если бы однажды не решилась осуществить свою давнюю мечту — прыгнуть с парашютом. На аэродром сибирячка отправилась одна: муж и друзья восторг по поводу этой экстремальной идеи не разделили. Но парашют Яне все равно примерить не пришлось.

Читайте еще :  Когда и как Отмечают Народный Праздник Филипповка В 2021

Яна: «До похудения — 173 см, 130 кг/ после 173 см, 70 кг»

Я врач — терапевт — диетолог, практикующий элиминационную диету, попросту — КЕТО.

Вся моя жизнь прошла в неравной борьбе с весом. Жизнь с вечным голодом, лотками и зажорами.

С 2012 года я удерживаю свой результат и помогаю другим с моей помощью похудеть без пп, голода и срывов.

Сейчас мной лично разработан дистанционный курс (ДИСТАНС), который прошли уже более 2500 человек.

Результаты моих подопечных на кето: минус 10-70 кг и положительные результаты в лечении сопутствующих заболеваний.

image

МД: «Что вас заставило так измениться?»

Яна: « Я всегда была полной, лет с 6. Никогда, причем, мне это особо не мешало, я с 18 лет замужем, 3 раза официально. Я всегда была позитивна, энергична – горные лыжи, туризм, сплавы на рафтах – всё это я делала и любила в 130 кг, но… Меня не пустили прыгать с парашютом! МЕНЯ! НЕ ПУСТИЛИ! Попросту инструктор отказал и все. Вес только до 100 кг, а у меня 130. Я сказала: «Ну-ну…я вернусь на будущий год.» И вернулась. 70-тикилограммовая.)))))»

МД: «Какие меры в питании вы предприняли для результата? Если можете, опишите свой дневной рацион, чтоб было проще понять.»

Яна: « Я перфекционистка, у меня или черное, или белое. Поэтому применила по отношению к себе ВСЕ известные мне методы и диеты. С 6-ти лет вела неравную борьбу с лишним весом, так что опыт огромный. Итак, убрала все жирное, сладкое, мучное, ну это и так понятно. Не ела после 18-00 (ужасная глупость), дневной калораж 1000 -1100 Ккал (опять ошибка), увеличила кол-во приемов пищи до 4, потом до 5, дробными порциями (боги, как же это было сложно…) и пила чай для очищения каждый вечер. Раз в неделю кефирный день. Столько ошибок, но они помогли хотя бы начать! Дальше больше – начала много читать правильной литературы (а то как вспомню моё голодание по Малахову на 30 суток…вздрагиваю), исправила ошибки, типа не есть после 18-00, узнала, что не только Ккал важны для соблюдения правильных принципов питания, так, потихоньку и выработала свой режим питания. Дневной рацион достаточно простой. Я приведу несколько своих вариантов рациона.

МД: «В период похудения занимались ли вы спортом? Расскажите, пожалуйста, каким и как часто.»

Яна: « Я не занималась. И это моя ГЛАВНАЯ ошибка. Кожа. Моя кожа не выдержала стресса.(((( Я пришла в зал только похудев. Мне было стыдно. Я глупая, да? Да, но уже сделано. Сейчас я тренируюсь 3-5 раз в неделю, с весами, мышцы и кожа пришли в порядок, но это нужно было сделать СРАЗУ.»

Читайте еще :  Народные приметы на 3 февраля 2022 года: что можно и чего нельзя делать в этот день

МД: «Как вы питаетесь сейчас, после похудения? Какие поблажки делаете для себя и делаете ли?»

Яна: « Я долгое время придерживалась низкоуглеводной диеты, затем БУЧ (белково-углеводное чередование), по совету своего тренера. Сейчас понимаю, что это, скорее всего ошибка…Любой несчастный углеводик, попав в мой организм не шел в энергию, а прятался где-то в районе попы, в ожидании черного дня. Так что сейчас, понимая что сложно идти дальше на таком режиме питания (встали объемы, вес, упали силовые), я, по совету Оли, и моего нового тренера, решила восстановить нормальное сбалансированное питание, на котором, собственно и похудела. Поблажки…эх…поблажки… Роллы моё счастье и беда. Ради них я готова на многое. Их себе и позволяю. Один раз в неделю в субботу, в чит-мил.»

МД: «Что было для вас самым сложным во всем процессе похудения?»

Яна: «Бесконечная смена гардероба. Я его три раза поменяла полностью. Кошмар, сколько денег угрохала.))) Ну а если честно, то вечер. Я ТАК СИЛЬНО ХОТЕЛА ЕСТЬ, господи, это страшно….Спасали слайсы и кефир. Я себе придумала, что в них нет калорий, поэтому кефир пила вёдрами. Им и спасалась.»

МД: «Бывали ли у вас срывы и как вы их переносили?»

Яна: « Срывы и были, и есть, и будут. Я же девушка. Один раз зашла в супермаркет, а там распродажа шоколада…ВЕЗДЕ ШОКОЛАД, куда взгляд не кинь. И запах стоит на весь магазин душераздирающий…Я не поняла, как шоколадка оказалась у меня во рту, причем вся она в рот не помещалась и я прикрывалась рукой, чтоб драгоценные граммы шоколадочки изо рта не выпали…Божечки, ад…На кассе я выложила пустую обертку, творог 0%, кефир 0%, сельдерей, огурцы, слайсы. Извините, говорю, не сдержалась. Кассир окинула взглядом мой набор и молвила: «Я понимаю почему…» После срыва не ругаю себя, а живу как жила. Просто лишние 40 минут кардио на следующие 3 дня»

МД: «Скажите, а как изменилась ваша жизнь после похудения на эмоциональном уровне?»

Яна: « ООООО!!!!! Многие подруги посоветовали снять корону, так как она мне виски передавила и кровь к мозгу не поступает. Правда, они теперь не мои подруги. Ну если серьезно, то самооценка очень повысилась. Я всегда себя любила, а сейчас особенно. Мне нравится мое лицо, я почти не крашусь, и так красиво. Я стала более уверенной в себе. Действительно уверенной, а не на публику: «Посмотрите, да, я жирная, и мне пофигу». Нет бравады самоутверждения, да и самоутверждения больше нет, я доказала многое САМА СЕБЕ, а это главное. »

МД: «Какой совет вы можете дать всем, кто тоже хочет похудеть?»

Яна: «Вперед. Это возможно. Если я смогла в 38 лет, за год похудеть на 60 кг, то и ты, да-да, именно ты, девочка! И ТЫ СМОЖЕШЬ! »

Читайте еще :  Будут ли работать кладбища с 28 октября по 7 ноября 2021 года

Яна Фиалковская — кето диета

Перекус

  1. Зеленое большое яблоко или зеленая груша
  2. Пригоршня орехов (миндаль, фундук)
  3. Пиала отрубей с кефиром.
  4. 200 г протеинового коктейля.
  5. Тост с авокадо
  6. Салат фруктовый с йогуртом (белым)

Перекус

  • Кофе с тостом и сыром Ольтермани 17%
  • Творожок Ирмень с ванилью. 1 шт
  • Пригоршня кураги или чернослива
  • Пудинг творожный паровой
  • Творог с миндалем

Ужин

  1. Курица или индейка запеченная/на пару/жаренная на сухой сковороде и любой овощной гарнир, кроме картофеля и бобовых.
  2. Рыба нежирных сортов запеченная/в фольге/на пару и овощной гарнир кроме картофеля и бобовых.
  3. Омлет или взбитые яйца из белков. В яйца тоже можно добавить любые овощи
  4. Рыбные или куриные котлетки с белками без хлеба, запеченные/на пару и овощной гарнир кроме картофеля и бобовых.
  5. Запеченные овощи (кабачки, перец, баклажаны, помидоры) с соусом из йогурта 0% и чеснока с постная говядина.
  6. Овощи (перцы, кабачки, баклажаны), фаршированные постным говяжьим или куриным фаршем (лучше приготовить самим) с луком и морковью.
  7. Творог 0% или кефир 0% с корицей или зеленью для тех, кто ужинает поздно

Яна Фиалковская — инстаграм

Яна вела страничку в инстаграме — https://www.instagram.com/keto_rezultat/. На нее было подписано 10,9 тысяч человек.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Егор Новиков
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий