Содержание
- 25 горячих девушек25
- 1. Анастасия Давлетова и дорогие ей люди
- 2. Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство
- 3. Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса
- 4. Екатерина Усманова
- 6. Татьяна Романенко
- 7. Ирина Брехт. Серьезный подход к тренировкам
- 8. Sasha Brown
- 9. Артем Бразговский
- 10. Татьяна Костова
- И напоследок…
Говорят, что русские девушки – самые красивые в мире. Да еще и талантами не обделены: добрые, заботливые и очень страстные. Мы собрали для вас подборку самых сексуальных актрис и моделей из индустрии порно, – потому что жарче, уже просто некуда.
25 горячих девушек25
- Джиа Лисса (24 года, Москва)
ВК – Jia Lissa, https://vk.com/jia_lissa
Инстаграм: @jialissaonly
Очаровательная рыжая красавица, которая может с невинной улыбкой заявить на всю страну, что пришла в индустрию ради хорошего секса. Она завоевала популярность даже за границей и недавно выиграла порно-Оскар как «Лучшая исполнительница года», а также «За лучшую групповую сцену секса в иностранном фильме».
- Arwen Gold (23 года, Санкт-Петербург)
Несмотря на скромные размеры фигуры и миловидный характер эта юная девушка предпочитает сниматься в жестких хардкорных сценах. По собственному признанию в индустрию она пришла ради денег и секса, и здесь смогла удовлетворить все потребности. Сейчас мечтает сниматься в музыкальных клипах.
- Kitana Lure (30 лет, Россия)
ВК – Аля Кукуруза, https://vk.com/id47076694
Инстаграм: @kitana.real
Русская красавица открыла для себя новые возможности, переехав в Париж. Теперь ее часто можно увидеть в сценах оргии с несколькими девушками, а также в компании с чернокожими мужчинами. Свободное время Аля посвящает гимнастике и игре на пианино.
- Pinky Breeze (23 года, Санкт-Петербург)
ВК – Алина Мухаметзянова, https://vk.com/fly_97
Инстаграм: @breezepinky
Юная актриса с телом школьницы – тонкая фигурка, незаметная грудь, детское личико. Похоже, больше сниматься не будет, – поэтому нужно посмотреть ее видео, пока не исчезли в небытие.
- Stacy Bloom (28 лет, Москва)
ВК – Анастасия Шпиц, https://vk.com/stacy_bloom
Необычная девушка с африканскими корнями, от которых ей достались пушистые волосы и большая грудь. Для модели у нее довольно низкий рост, но желание сниматься в откровенных ню-съемках перекрыли недостатки. Помимо прочего, снимается в клипах.
- Busty Clary (возраст не известен, Санкт-Петербург)
ВК – Дарина Селиванова, https://vk.com/id87044513
Инстаграм: @bustyclary
Модель, актриса и любительница видеоигр – этой девушке есть чем гордиться, ведь ее шикарная грудь буквально вываливается из любой одежды. А неизменная хитрая улыбка обещает интересно проведенное время.
- Ангелина Арайс (29 лет, Москва)
ВК – Елена Борисенкова, https://vk.com/arakhis91
Довольно популярная ню-модель Ангелина недавно завела канал на PornHub и уже выкинула несколько любительских видео со своими «шалостями». Девушка обещает, что это только начало, и она еще удивит своих поклонников.
- Alexa Black (возраст не известен, Москва)
ВК – Александра Леви, https://vk.com/alexandra_levi
Инстаграм: @alexa_black2001
Озорная брюнетка любит фотографироваться в своей квартире, не смущаясь наготы и лишних зрителей в лице сожителей. Любит косплеить под героев аниме и увлекается хентаем, сюжеты которых часто использует в любительских видео.
- Michelle Can (23 года)
ВК – Анастасия Громова, https://vk.com/angromova666
Маленький рыжий ангел спустился на землю, чтобы сильно грешить. Этой девушке не дашь больше 18 лет, тем интереснее наблюдать, как далеко она зайдет в секс играх. Ходят слухи, что скоро она совсем пропадает с радаров, т.ч. ловить нужно быстро.
- Krystal Boyd (27 лет, Санкт-Петербург)
ВК – Капитолина Франц, https://vk.com/kapifranc
Голубоглазая чаровница, уже ставшая легендой русского порно. На ее счету более сотни видео, включая иностранные, в самых разных сюжетах, позах и количестве участвующих лиц. Она яростный экспериментатор, для которой не существует стоп-слова.
- Aariella (23 года)
ВК – Алена Терехова, https://vk.com/anti_soska
Начинающая актриса, которая в данный момент увлекается порно-вебками. От нее невозможно оторвать глаз, ведь такие приятные округлости не спрятать даже под толстым свитером. К тому же девочка любит косплеить, и это нужно увидеть.
- Luxury Girl (27 лет, Москва)
ВК – Полина Марченко, https://vk.com/paulinamarchenko
Яркая девочка, которая в считанные дни покорила популярный сервис PornHub. А начиналось все довольно прозаично, Полина скинула пару любительских видео в компании со своим лучшим другом. В итоге, оба получили приглашения от агентов.
- Julie Jess (возраст не известен, Мытищи)
ВК – Юля Белова, https://vk.com/id124430409
Игривая кошечка Юля пока развлекается любительскими снимками и видео на PornHub. Но надолго там не останется, ведь ее фактурное личико с прекрасными скулами очень органично смотрится во время оральных ласк. А с каким задором она подходит к делу.
- Malena (27 лет)
ВК – Лада Брик, https://vk.com/ladabrik23
Необычная красавица восточной внешности. Очень популярная ню-модель, в глазах которой можно утонуть. Изгибы ее тела поражают воображение, а профессиональные фотографии сводят с ума. Что же случится, если посмотреть ее порно?
- Sata Jones (таинственная незнакомка)
ВК – Black-eyed Seconds, https://vk.com/evrin0ma
Новая конфетка PornHub, только появилась, а уже наделала шуму среди зрителей. Отличная фигурка, озорной характер и хорошая фантазия. Девушка пришлась по душе большинству посетителей, и все с нетерпением ждут продолжения.
- Coverme (возраст не известен, Санкт-Петербург)
ВК – Елизавета Вайсс, https://vk.com/i7272018
Довольно популярная модель откровенных съемок, которая получает престижные награды еще с 2015 года. Снимается в любительском порно с шикарными сценами двойного проникновения и заглатыванием огромных игрушек.
- Crystal Rush (32 года)
ВК – Kitana Lu-Kan, https://vk.com/kitana_katana
Шикарная женщина, которой невозможно не восхищаться. Она несет себя в мир, как королеву, и не уступает мужчинам даже, когда находится снизу. Женщина давно завоевала публику в Америке и теперь делится видео от профессиональных киностудий.
- Eva Elfie (20 лет, Москва)
ВК – Eva Elfie, https://vk.com/evaelfie
Популярная русская модель и актриса недавно вышла на четвертое место в PornHub. Совсем юная девчонка с отменной фигурой и платиновыми волосами поражает откровенностью фото и видео. Кажется, что девочка вообще ничего не боится и уверенно идет за мечтой о славе.
- Alice Kelly (возраст не известен, Москва)
ВК – Model Alice, https://vk.com/topmodel_alice
Профессиональная ню-модель, которая с удовольствием делится лучшими фото на своей страничке и ищет новых заказчиков. Снимается в клипах знаменитостей и с удовольствием снимает любительское видео для PornHub.
- Alessandra Jane (26 лет)
ВК – Татьяна Майер, https://vk.com/idtatianam
Инстаграм: @alessandrajane.x
Горячая штучка уехала из России в Лондон, где покорила продюсеров многих студий и собрала миллионы фанатов. Ее аппетитные формы сводят с ума мужчин разных стран, а идеальные пропорции лица – разве что, рисовать на картинах. Она возбуждает даже в одежде.
- Emily Bender (возраст не известен, Санкт-Петербург)
ВК – Лана Гольденштейн, https://vk.com/lgoldens
Очаровательная милашка, которая затронет сердце даже самого черствого человека на свете. И этот образ никак не вяжется с тем, что она делает в кадре. Милая, развратная и не такая уж чистая Лана.
- Alexa Flaxy (24 года, Москва)
ВК – Алена Рузанова, https://vk.com/id151916873
Московская девочка, которая искренне считает своим местом работы PornHub. И надо признать, когда видишь ее в окружении четырех альфа-самцов бодибилдеров, одновременно ублажающих одну царицу, даже веришь ей.
- Alisa Kovi (возраст не известен, Санкт-Петербург)
ВК – Anuta Kovylkina, https://vk.com/a.kovylkina11111
Новенькая актриса с большим будущим. Необычная внешность, парочка сексуальных татуировок на ногах, которые так и просят приподнять юбку, – а вдруг там еще что-то есть. И, конечно, горячая попка, тут же перетягивающая все внимание на себя.
- Kate Kuray (22 года, Новосибирск)
ВК – Kate Kuray, https://vk.com/kkuray
Необычная девушка-эльфийка, которая не появляется на фото без любимых длинных ушек. Она коспеерша, нагло обрывающая одежду с любимых аниме персонажей, чтобы показать зрителю, что же находится под этим ворохом вещей.
- Lara Frost (возраст не известен, Москва)
ВК – Юля Реутова, https://vk.com/juleeya_69
Еще одна красавица, которая любит переодевания. Правда, уже не по вымышленным героям, а по каждому сексшопу города. Эта блондинка будто создана для того, чтобы показывать на себе самые развратные вещи.
Виктория Фомина
Эксперт
Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.
Далеко не каждая русская порно актриса готова раскрывать свою личность и выставлять жизнь на всеобщее обозрение – все-таки у этой профессии есть не самые лучшие стороны. Однако некоторые актрисы фильмов для взрослых не боятся ничего и заводят страницы ВК, Инстаграм. Для чего? Во-первых, это продвижение. Во-вторых – заработок. У русских порноактрис огромная аудитория, и они получают отличные доходы от рекламы. В-третьих – популярность и наслаждение ею. В порно не идут закомплексованные девушки. Актрисы фильмов для взрослых не стесняются своей работы, живут на полную катушку и наслаждаются каждым днем.
Сообщение от редакции –>
Этой девочке всего семь лет, а она уже стала долларовым миллионером. Знакомься, это Like Nastya. И если о ней ничего не знаешь ты, то твои дети точно видели ее ролики.
16 января 2022
Forbes опубликовал новый список самых богатых YouTube-блогеров. На первом месте там, как и ожидалось, американцы, которые зарабатывают по 50 и 40 миллионов долларов. А на шестом расположилась уроженка Краснодара, а теперь жительница Лос-Анджелеса Настя Радзинская. В прошлом году она была на седьмой строчке и имела 18 миллионов долларов, теперь же поднялась на одну позицию и стала обладательницей 28 миллионов (это больше двух миллиардов рублей!).
Настя имеет 85 миллионов подписчиков в соцсетях, которые смотрят ее видео. Все они о детстве: вот Настя играет с папой в игры, а тут она показывает обновки, а здесь учится строить конструктор. Детские бренды выстраиваются в очередь и предлагают колоссальные деньги, лишь бы Радзинская и ее родители упомянули их в своих роликах. Несколько топ-видео собрали по 600 миллионов просмотров!
Идея создания канала появилась после того, как Насте поставили диагноз ДЦП. Родители придумали его как своеобразный метод терапии: ролики должны были ей помочь раскрепоститься и начать лучше контактировать с окружающими.
Топ-9 самых успешных российских блогеров
Настя не забывает русский язык! В своих видео она запросто может перейти на родную речь, но, так как последние годы семья живет в Лос-Анджелесе, ей уже ближе английский. Радзинская растет умной и интересной девочкой — в друзьях у нее дети Филиппа Киркорова Мартин и Алла-Виктория, а также множество американских детишек-блогеров.
Кстати, Like Nastya входит в топ-10 блоггеров, которые получили бриллиантовую кнопку за самые выдающиеся достижения в YouTube. Интересно, что у девочки их уже две.
Фото: Instagram
Настя Ивлеева – российская телеведущая. Настя Ивлеева не стесняется позировать голой в своем инстаграм @_agentgirl_ , где постит фотографии своих прелестей. Так же Настя Ивлеева является ведущей популрного телешоу на канале Пятница – Орел И Решка. В одном из шоу Орел и Решка Настя Ивлеева гугляла абсолютно голой по пляжу и купалась в море. наверняка шикарный был вид ее большой груди и упругой попы!
Бот в телеграм, который разденет твою подругу или звезду (Катя Кищук или Настя Ивлееева например) с помощью неройсети
–>
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления. Самые горячие знаменитости
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления.
Слитые фото Ренаты Валиуллиной Only Fans @realri
Фото с фотосессий журналов Playboy, MAXIM и прочих профессиональных фотосессий, где Настя Ивлеева показывает свою голую грудь и попу.
Бот в телеграм, который разденет твою подругу или звезду ( Настя Ивлееева или Катя Кищуук например) с помощью неройсети
–>
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления. Самые горячие знаменитости
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления.
Слитые фото Ренаты Валиуллиной Only Fans @realri
Слитые фото блогерши Hannah Owo Only Fans @HANNAHOWO
Бот в телеграм, который разденет твою подругу или звезду ( Настя Ивлееева или Катя Кищуук например) с помощью неройсети
–>
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления. Самые горячие знаменитости
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления.
Слитые фото Ренаты Валиуллиной Only Fans @realri
Слитые фото блогерши Hannah Owo Only Fans @HANNAHOWO
Эротический контент с инстаграмма Насти Ивлеевой. На фотографиях можно увидеть ее голой с многих разных ракурсов. Очень возбуждающая красотка.
Бот в телеграм, который разденет твою подругу или звезду ( Настя Ивлееева или Катя Кищуук например) с помощью неройсети
–>
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления. Самые горячие знаменитости
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления.
Слитые фото Ренаты Валиуллиной Only Fans @realri
Слитые фото блогерши Hannah Owo Only Fans @HANNAHOWO
Бот в телеграм, который разденет твою подругу или звезду ( Настя Ивлееева или Катя Кищуук например) с помощью неройсети
–>
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления. Самые горячие знаменитости
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления.
Слитые фото Ренаты Валиуллиной Only Fans @realri
Слитые фото блогерши Hannah Owo Only Fans @HANNAHOWO
Бот в телеграм, который разденет твою подругу или звезду ( Настя Ивлееева или Катя Кищуук например) с помощью неройсети
–>
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления. Самые горячие знаменитости
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления.
Слитые фото Ренаты Валиуллиной Only Fans @realri
Слитые фото блогерши Hannah Owo Only Fans @HANNAHOWO
Бот в телеграм, который разденет твою подругу или звезду ( Настя Ивлееева или Катя Кищуук например) с помощью неройсети
–>
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления. Самые горячие знаменитости
Террабайты приватов с OnlyFans, десятки тысяч фото и тысячи видео. Постоянные обновления.
Слитые фото Ренаты Валиуллиной Only Fans @realri
Слитые фото блогерши Hannah Owo Only Fans @HANNAHOWO
of your page –>
Сайт посвящен голым и откровенным фотография отечественных и инностранных знаменистостей. Контент собирался годами со всего интернета, что бы превратиться в каталог самых красивых и сексуальных девушек нашей планеты. Здесь вы найдете откровенные фотосессии в HQ формате.
Настя Ивлеева одна из самых ярких и популярных девушек современности. В активе Ивлеевой присутствуют телевизионные шоу, профессиональные фотосессии от Максим и Плейбой, а также широкий перечень провокационных снимков. Сливы, которые гуляют по интернету заинтриговали очень широкую аудиторию пользователей интернета.
Видео из блога в ютуб
Как жить, если муж или жена изменник. Обзор ситуации.
Также не пропускайте
Дарья Мельникова вышла из образа папиных дочек (81 фото)
Актриса Александра Власова появилась на горячих снимках (65 фото)
04.07.2021, 19:00
Лето уже здесь. Все здесь: лишний вес, расплывшаяся талия, неидеальные ягодицы и попытки закутаться в пляжное парео по самые уши.
И если яркие лучи солнца безжалостно подчеркивают шарик пресса, а широкая кость не дает влезть в любимый купальник, то у вас уже есть, как минимум, два повода дочитать эту до статью до «титров».
Сегодня мы говорим о том, как выйти из почетных членов клуба «пыльные гантели», как накачать попу и трансформировать все отговорки начать бегать с понедельника в сильнейшую мотивацию стоять в планках и делать глубокие приседы.
Представляем 10 топ-тренеров Инстаграм по версии Фаза Роста, чьи истории успеха, тренировки и спортивные марафоны помогли похудеть миллионам их подписчиков.
Разобраться в основах диетологии, привести мышцы в тонус, сделать из попы орешек, а из себя конфетку — и вы будете не первой, кто обратился к ним с подобным запросом.
1. Анастасия Давлетова и дорогие ей люди
Блог: @anastasia_davletova
Подписчики: 224К
Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.
Смелое заявление: «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.
Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.
Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов.
Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.
Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.
Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.
Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.
Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал. Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.
Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.
2. Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство
Блог: @rusakova_fit
Подписчики: 238К
Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.
В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.
Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.
Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.
В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса.
Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.
3. Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса
Блог: @trenerbrin
Подписчики: 916K
Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.
Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».
Жирное он называет жирным, а не полным, а ленивое — ленивым, а не энергосберегающим. В общем, честности в этом плане Ярославу не занимать.
Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.
Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:
«Ты — причина того, как ты выглядишь всего, что происходит в твоей жизни. Твоей бедности и твоего богатства, твоих неудач в личной жизни и твоего счастья, твоего лишнего веса и твоих побед. Ты — причина всего».
Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.
Слишком сложный подход? А кто сказал, что сжигать жиры — легко?
Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.
Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.
Набирается вес, кстати, очень легко. Нужно делать то, что делает большинство из нас — просто бездействовать.
4. Екатерина Усманова
Блог: @usmanovakate
Подписчики: 1.4 m
Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.
Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.
Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.
Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.
Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.
На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:
«Не бойтесь перекачать попу. Это проблемная часть тела для многих девушек. Ежедневно качайте, нагружайте и работайте над красотой своих ягодиц!».
Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!
Блог: @anna_kurkurina
Подписчики: 50K
Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.
Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.
Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»
Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как «молодой человек».
Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.
В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени.
Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.
Она в буквальном смысле ставит людей на ноги. На красивые и здоровые ноги. И считает, что возраст спорту помехой быть не может.
Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.
6. Татьяна Романенко
Блог: @_romanenko___
Подписчики: 107K
Еще одним подтверждением того, что привести себя в форму можно и дома, является Татьяна Романенко, мама двоих детей. Заниматься спортом Татьяна начала после рождения второго ребенка, а сегодня количество подписчиков инстаграма перевалило за сотню тысяч.
Тысячи девушек ежедневно следят за тренировками Татьяны, которыми она охотно делится в своем профиле.
В отличие от многих фитнес-блогеров, Таня не превратила свой аккаунт в селфи-алтарь, рекламную площадку или спортивный цитатник, а продолжает выкладывать новые эффективные упражнения, выполнить которые под силу каждой.
Девиз Татьяны Романенко: «Я смогла, и ты сможешь».
До/после:
Это сегодня среди спортивного инвентаря девушки можно найти и фитнес-ленты, и гантели, и турник.
Начинала же она с упражнений с собственным весом и пластиковыми бутылками с водой. Как говорится, было бы желание. Ну и мотивация, разумеется.
7. Ирина Брехт. Серьезный подход к тренировкам
Блог: @irinashfit
Подписчики: 419K
Ирина Брехт — тренер по фитнесу, специалист по грамотному похудению и главный разрушитель мифов, связанных со спортом и жиросжиганием.
На ее блог научного фитнеса и доказательного ЗОЖ, основанного на фактах и научных исследованиях, подписаны самые популярные фитнес-звезды Инстаграм.
Почему модных фитнес-тренеров так тянет к профилю Ирины? Что их так привлекает? Возможно, сочетание научного подхода и доступного языка.
Ирина рассказывает, как правильно сбрасывать лишний вес, как правильно выходить из диет, как сделать попу, как орех, как разогнать метаболизм и почему за последние 100 лет люди так сильно растолстели.
Обнаженных ягодиц и красивых изгибов грудной мышцы вы в аккаунте Ирины не найдете, зато обнаружите кладезь ценной информации. А именно: видеоматериалы о правильности выполнения упражнений, планы тренировок и диет, а также — разбор основных ошибок начинающих спортсменов.
И это правильно, ведь все начинается с теории.
8. Sasha Brown
Блог: @sashabrownfitnessifbbpro
Подписчики: 53,8 K
Что связывает Сашу Браун из далекого Лос-Анджелеса с Анечкой Ткаченко родом из украинского города Новгород-Волынского? Правильно, это один и тот же человек.
Сегодня Саша — востребованный тренер, специалист по питанию и профессиональная фитнес-модель.
Один из девизов Саши Браун: «Надо уметь перевернуть негативную информацию вверх ногами и сделать ее позитивной».
Поделимся маленьким секретом Саши: хотите похудеть на 1-2 кг — уберите из рациона молочные продукты. Это тот углевод, который часто не перерабатывается и откладывается в женском организме на попы. Так появляется целлюлит и жировые отложения.
Что вы найдете для себя в ее профиле? Огромную мотивацию кардинально поменять свою жизнь. Ну и, конечно, узнаете, как быстро подкачать ягодицы.
«У всех есть проблемы, преграды, медицинские и финансовые ограничения.Но тот, кто реально хочет добиться желаемого, найдет путь к своей мечте.
Каждая неудача или падение может сделать тебя сильнее, но только если ТЫ этого захочешь. В этой жизни можно добиться всего, если только ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ».
Ваше тело — это самый лучший тренажер. Тренироваться можно везде. А «нет возможности ходить в тренажерный зал» — это не более чем ваша отмазка.
И помните: сначала они смеются над тобой, а потом спрашивают совета, как ты это сделала.
9. Артем Бразговский
Блог: @artembrazgovsky
Подписчики: 83.5 К
Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.
Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:
- Как снизить вес без кардио?
- Как привести себя в форму без изнуряющих Инстаграм-марафонов?
- Можно ли есть после 6-ти и как насчет мороженого на ночь?
- Нужно ли отказываться от сахара?
Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.
Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.
10. Татьяна Костова
Блог: @t.kostova
Подписчики: 467К
Тренер с высшим образованием и трижды(!) мама. Если вы опустили руки, пытаясь сбросить лишний вес после беременности, мощный заряд мотивации вы можете получить от Татьяны Костовой.
За время своих трех беременностей она набирала большое количество килограммов: 35, 40 и 24 соответственно.
Когда Татьяна находилась в декрете после рождения второго ребенка, ее тело было желеобразным и бесформенным. Все наеденные килограммы откладывались в области спины, бочков и живота. А теперь посмотрите, как она выглядит сегодня: накаченные ягодицы, стройные ноги. Достойно уважения!
Инстаграм Костовой — это смесь личного и рабочих аккаунтов: вы наблюдаете как за течением жизни ее семьи, так и за результатами участников ее фитнес-программ и марафонов. Но не волнуйтесь, заблудиться в профиле у вас не получится: видео тренировок, отзывы и все, что связано со спортом, у Костовой очень грамотно сгруппировано по хэштэгам.
Отдельного внимания, конечно же, заслуживает хэштэг @костова_о_ягодичных — как правильно качать попу. Ведь мы же здесь для этого, не правда ли? =)
И напоследок…
Если вам не нравится то, что вы видите в зеркале, прижмите к стенке свою силу воли и доведите формы до ума. Укрепляйте здоровье и ягодичные мышцы! Получайте заряд радости и бодрости от активного образа жизни, и пусть ничто вас не сможет остановить!
Всем хорошей фигуры и отличного настроения!
Ульяна Добровольская, Фаза Роста
Команда Фаза Роста, Фаза Роста Поделиться –>
ли со статьей или есть что добавить?