Инстаграм сделал нас некрасивыми и глупыми: почему врачи советуют отказаться от соцсетей

— Есть ли такой диагноз как «интернет-зависимость»? — У кого зависимость сильнее? — Что они там ищут? — Следят друг за другом… — И как объясняют такое поведение психологи? — Женя, а если человек предпочитает не наблюдать, а быть тем самым успешным хвастуном: сам постоянно постит фотографии, выкладывает истории в Инстаграм? — Хм… А я с утра выложила в сториз свой завтрак — зеленый чай, зеленая груша и хумус (правда, он по цветовой гамме не вписался). Мне показалось, что в 7 утра это уместная публикация, но после нашего разговора я уже так не думаю. — А еще у многих есть глупая привычка постоянно обновлять ленту в соцсетях, зная, что за 5 минут ничего не изменилось. — По-моему, сейчас человечество перенасыщено информацией. — Можешь привести пример?

Качаем мозг, а не ягодицы

— Со взрослыми все понятно, а как быть с детьми, не расстающимися с гаджетами даже во время семейного ужина? — Из-за зависимости страдает учеба ребенка — вместо того, чтобы делать домашнее задание, он «зависает» в Сети. — Женя, ты ведь ведешь свой блог в Инстаграме. Ты тоже иногда «залипаешь»? — Женя, как думаешь, интернет упростил нам жизнь? — Поясни, пожалуйста.

5 советов от психолога, чтобы не залипать в интернете:

Читайте новости там, где удобно: Twitter, Fb , Vk, Оk, Яндекс.Дзен.

То, что Инстаграм завладел нашими умами, давно понятно. Психолог Центра успешных отношений Ольга Горбатенко рассказывает, зачем нам это мобильное приложение и как с его помощью можно определить психологический портрет человека.

Давайте начнем с того, что существование Инстаграм само по себе подразумевает то, что он кому-то нужен. Если приглядеться более пристально, можно понять, что нужен он колоссальному количеству людей.

Ведь Инстаграм – это одно из средств удовлетворения наших потребностей. В первую очередь,я имею в виду потребности невротические и нарциссические.

Если говорить о невротических потребностях, то это потребности в любви и одобрении. Нарциссические–  это все, что связано с самооценкой, с принятием себя, с удовольствием и восхищением  собой, с общественным признанием, с получением откликов на себя от других людей. Это когда вы нуждаетесь во внешнем подтверждении, чтобы ощущать внутреннее соответствие (то есть в постоянной своеобразной подпитке «я нравлюсь другим», «мной восхищаются», чтобы чувствовать себя значительным, нужным и любимым).

Разве не превосходнейший механизм для этого – простое, доступное и понятное всем мобильное приложение? С его помощью запросто можно создать мощное поле привлечения внимания. Мы можем удовлетворить свои потребности быть публичным, быть увиденным – и получить от этого много удовольствия, кайфа, драйва.

Более того, Инстаграм экономит время на мышление – ведь вам совсем не обязательно формулировать свои мысли в предложения. Это значительно ускоряет общение. Фотография – это элемент видения, это мгновенные образы – и быстрая эмоциональная реакция на них. Когда мы смотрим, активно работаетнаглядно-образное мышление. А оно развивается одним из первых. Именно им первоначально мыслит ребенок. Наглядно-образное мышление – самое доступное и включается быстрее всего. Аналитика и абстракция идут уже потом. А это делает Инстаграм стопроцентно доступным зрячему населению планеты. Ты можешь не знать языка, но ты поймешь образ. Поэтому это мобильное приложение еще и прекрасная среда для творческого самовыражения – здесь можно легко и быстро найти единомышленников или друзей «по интересам».

Инстаграм можно сравнить с мини-кино, где ты – и режиссер, и актер собственного фильма. Можно выкладывать туда только все самое хорошее, что происходит в твоей жизни, осуществляя при этом мечту об идеальном Я («Я хороший, я замечательный – и все это видят»). Можно быть постоянно «на сцене», поддерживать постоянный контакт с аудиторией. Надо заметить, с аудиторией воображаемой – ведь мы, на самом деле, не видим, кто и с какими эмоциями на нас смотрит.  Но и при всем при этом аудиторией требовательной – потому что, скорее всего, мы будем хотеть соответствовать их ожиданиям.

Может появиться такая своеобразная зависимость от лайков. Раньше ведь то, как ко мне относятся другие, таким очевидным не было. Сейчас же можно получить количественное подтверждениесобственной значимости.

Конечно, не будь Инстаграма – поверьте, вы бы нашли, как удовлетворить все эти потребности другими способами.

Думаю, вполне возможно, что в скором времени психологи будут использовать инстраграм в диагностических целях. Ведь по тому, какие фотографии, какой тематики вы выставляете – можно очень многое сказать о вашей личности и о том, чего вам, возможно, не хватает в жизни.

А на данный момент уверенным можно быть в следующем утверждении: если ваши потребности удовлетворены, вы однозначно не будете тратить на Инстаграм большую часть своего дня.

Специально для Fashioninside.by

В тренде

Через инсту к звездам.

5 февраля 2019

Хочешь знать, как влияет на настроение Юпитер в пятом доме или чем страшен ретроградный Меркурий? Раскрыть тайны туманной науки помогут опытные астрологи. Специально для тех, кто верит в силу планет, мы нашли десятку интересных «звездных» блогеров в инстаграм.

Да начнется магия!

@dasha___pankratova

Даша – юрист и аналитический психолог по образованию, но уже 9 лет дипломы пылятся на полках, а девушка не мыслит жизни без астрологии. Даша расскажет о влиянии затмения на человека, покажет зоны мотивации на натальной карте и пояснит, как положение планет влияет на желание кидаться стульями в стены.

@alexandrova_astro

Олеся Александрова уже 14 лет занимается астрологией и не так давно переехала жить в Дубай. Астролог делится секретами, как найти предназначение в жизни и поверить в себя. Блог полезен не только любителям астрологии, но и тем, кто очень хочет перебраться поближе к морю и небоскребам.

@oleg_persidski

Олег открыл онлайн-школу по нумерологии: там мужчина рассказывает, например, о совместимости партнеров по числу характера. В инстаграме же ты найдешь гороскопы на год и рекомендации, когда лучше ходить к парикмахеру.

@astrolog_kalaha

132 страны за 4 года? Путешествовать со скоростью Полины Бржезинской удалось астро-блогеру и опытному путешественнику Александру Калашникову. В блоге он делится жизненными предназначениями знаков зодиака: почему у Раков лучше получаются творческие проекты, а у Скорпионов – рутинные?

Чувствуешь, что Солнце и Луна особым образом влияют на тебя? Александр расскажет, как связаны положения небесных тел и твои нервные подергивания ножкой.

@puneet_nahata

Пунит Нухата родился и вырос в Индии. В 14 лет, когда все знакомые мальчишки гоняли во дворе в футбол, мальчик занимался астрологией. После переезда в Москву Пунит основал астрологическое бюро для всех желающих. В блоге ты увидишь наставления разным знакам, жизненные советы, а также рекомендации книг и фильмов по саморазвитию.

@lubimova.astrolog

Инна Любимова пришла в «звездную науку» в 13 лет и уже столько же плюс пять лет работает джинном на полставки. Девушка основала школу астрологии и регулярно проводит астрологические марафоны по исполнению желаний. А еще астролог рекомендует встречать день рождения в правильном для каждого городе – это называется «соляр» и, по идее, приносит радость, лечит болезни и дарует бессмертие.

@astrolog_anisimova

Как выбрать удачный день для путешествия или бюджетно подготовиться к солнечному затмению? На эти и другие вопросы отвечает астролог Наталья Анисимова. И хотя сама женщина утверждает, что ее блог не про гороскопы, советы для знаков зодиака на каждую неделю ты здесь найдешь.

@astro_blogger

Марина начала астрологический путь в Челябинске 14 лет назад. В ее блоге узнаешь, как влияет Марс на выбор шоколадки в магазине и может ли Венера потупить чувства.

@dubinaelvira

Этот блог для тех, кто вечно хочет себя «перекроить»: Эльвира Дубинина воспринимает астрологию с психологической точки зрения. В блоге девушка рассматривает под лупой типичные ошибки астрологии, растолковывает на пальцах планетарные ритмы и формулы исполнения желаний.

@moldovanova_astrolog

Профессиональный астролог и эксперт украинской версии программы «Давай Поженимся!» Елена Молдованова занимается астрологией 15 лет. Казалось бы, жизнь достигла пика совершенства, но нет: в сториз девушка делится календарями удачи и любви, а также делает еженедельный вопрос-ответ с картами Таро.

А как ты относишься к астрологии?

Люди Промо 07.03.2019

Почему нас могут бесить те, кто подробно рассказывает о своей жизни в соцсетях? Что с этим делать? Много селфи – это нормально? Обо всем этом мы в Как тут жить поговорили с экзистенциальным психологом Катериной Зыковой. Спонсор нашего разговора – смартфон Honor 10 Lite.

 

– Катя, что делать, если открываешь инстаграм и думаешь: какая у всех интересная жизнь, а у меня нет. Как не обесценивать себя, хотя понимаешь, что человек, которому завидуешь, отобрал специальные лучшие кадры, и это не вся его жизнь?

– Мы все сравниваем себя с другими, это неизбежная штука. Есть два варианта. Первый: ты сравниваешь в свою пользу, ты круче, чем кто-то, тогда может возникнуть гордыня. Второй: сравнивать себя с кем-то, кто тебя лучше, тогда возникает паника. И это обычно ни к чему не приводит. То есть самый классный вариант – сравнивать себя с собой. То есть, например, понимать, что раньше, когда нужно было собраться на вечеринку, ты готовилась два дня, а сейчас ты не так зависима от чужого мнения, поэтому собираешься намного быстрее.

Вообще, зависть – классное чувство. Она сообщает: у этого человека есть то, что принадлежит мне, но у меня этого нет. То есть зависть – прекрасный указатель, чего я хочу на самом деле. И, завидуя, я лучше понимаю, чего я хочу,  у меня появляется выбор, что делать. Например, посмотреть на историю успеха этого человека, подумать, как он этого достиг. И подумать, что мне сделать, чтобы такое же получить. 

– Смотри: нас пришла фотографировать Полина, которая мастерски делает селфи и других может научить. Допустим, я смотрю ее инстаграм и ужасно завидую, потому что хочу быть такой же тоненькой и модной. Допустим, я даже знаю, где она купила эти кроссовки и пальто. И вот я это надену, посмотрю в зеркало – а оно не сработало. И что делать?

– Так это же ок. Потому что ты не Вася, Петя или Полина. Точно так же оно получиться не может, мы же все неповторимые снежинки. То, что вы хотите, может не получиться. Потому что есть данности и ограничения, которые невозможно преодолеть. Например, мы все временно на этой планете, мы не можем остановить время – это тоже ограничения. Это все кажется простым и понятным, но только до тех пор, пока ты сам это не проживешь. В школе мы выучили, что дважды два – четыре, но когда я впервые положила два яблока и рядом еще два яблока и поняла, что их реально четыре, я подумала: Господи Иисусе, это работает! То же самое с пальто и кроссовками, как у Полины, – даже если у тебя будут такие же, это все равно только твой опыт.

Это психолог Катерина,

у нее тоже есть инстаграм и телеграм-канал о психологии

– У меня есть знакомая девушка, которая ходит раз в год в кофейню, снимает там с разных сторон одну чашку кофе и один круассан, чтобы потом год выкладывать эти фотки в сторис с подписью «Люблю этот сет», как будто она туда ходит каждые выходные. Еще одна знакомая купила в кафе какао и сэндвич и сохранила оттуда одноразовый стаканчик от какао и пакетик от еды, сейчас ходит с этим мусором и фотографирует его на разных фонах, чтобы все думали, что она всегда тусуется на Октябрьской и Зыбицкой, хотя на самом деле она сидит в декрете. Я вот думаю: как их не разрывает от осознания того, насколько это унизительно? 

– У меня профдеформация, еще я мало сплю и у меня скоро сессия, и мне хочется плакать, когда я такое слышу, потому что я очень чувствительная. Сколько же там боли, что там за черная дыра, что ее нужно таким образом прикрывать. Я не могу сказать только по этим историям, что там внутри у них. Как-то эти фотографии помогают им выживать и с чем-то справляться. Я, например, знаю девушку, которая уже во взрослом осознанном возрасте придумала себе членов семьи, которые ее любят и о ней заботятся. То есть понятно, что с ней происходит какая-то жесть, что ей нужен такой самообман. Самообман есть всегда, в разных штуках, это естественная вещь.

Есть такие универсальные данности бытия, которые присущи всем, кто родился и кто человек: мы все умрем, мы все живем во времени, время всегда убывает. И есть такая данность, как взгляд Другого. Взгляд другого неизбежен, меня всегда кто-то рассматривает. Даже если я на необитаемом острове, у меня в голове на меня смотрит моя мама. И ужас в том, что я не могу контролировать взгляд другого. Этот взгляд может быть неприятным, он может вызывать стыд за то, какой я. Чтобы этого избежать, можно применить к себе фильтры. То есть эти фотографирования кофе, круассанов и придумывание любящей родни – это такие фильтры.

– Кстати, про фильтры. У тебя есть знакомые, которые выкладывают селфи с таким количеством фильтров и обработки, что похожи на себя процентов на 40%? 

– Я спокойно отношусь к фильтрам в инстаграме. Мы, по сути, всегда в фильтрах. Когда мы идем на работу, мы применяем к себе фильтр  «я работник», когда я еду в отпуск, то на мне фильтр отпускницы. Как нас фоткали лет в 10? Мама мне говорила: «Так, я записалась в «Чароўны лiхтарык», идем завтра». Это значило, что я должна спать на бигудях из газеток, это было невыносимо. Утром выходишь из дома, как пудель, садишься в неестественной позе рядом с каким-то медведем в фотоателье – то есть происходило то же самое, что сейчас у многих в инстаграме. Или когда в деревню приезжал фотограф раз в 10 лет. Сейчас много шуток в духе «что скрывается за этой фотографией» – например, что кухня у тебя  раздолбанная, а ты фоткаешь только один милый уголочек. Так какая разница: моя бабушка для фотографии выходила с поля, счищала навоз с рук, губы красила каким-то бураком и становилась перед камерой. Я разницы не вижу.

Ведь люди даже в близких отношениях не до конца себя показывают, потому что показать себя уязвимого и настоящего страшно и рискованно. Ты такой внутри мякиш и батош нежный, тебя же могут отвергнуть и обидеть, поэтому иметь защиты и фильтры – это нормально. 

– Хорошо, а вот женщины, которые в инстаграме любят отчитываться, как они много работают и все успевают. За неделю, кроме основной работы и двух стартапов, они успевают сходить на две лекции, прочитать три книги, прослушать четыре образовательных подкаста во время пробежки и йоги, зайти на три вечеринки, семь раз попрактиковать медитацию и майндфулнесс, сходить к психотерапевту и многое понять. Что это вообще такое? 

– Не обесценивая их опыт, скажу: ну, если им так хочется, то пожалуйста. Но у меня звоночек сразу на такой штуке, как результат и процесс. Многие привыкли, что нужен результат. Сколько ты книг прочитала, сколько тысяч шагов прошла, сколько языков выучила. Такие результаты могут успокаивать, потому что они дают иллюзию: я что-то делаю, самосовершенствуюсь, забочусь о развитии и здоровье. В целом, позитивная психология нам так и советует: грубо говоря, фиксируй три успеха в день, и тогда станешь счастливее и создашь приятные мысли о себе. Это такая попытка контроля, потому что человека гнетет чувство неопределенности и то, что все очень временно и мы очень маленькие. Действия успокаивают: вроде не зря живешь, если что-то делаешь.

Успевание, дедлайны и цейтноты – это легче, чем сделать мое любимое экзистенциальное упражнение. Нужно сесть в комнате, где ты не смотришь сериалы, не играет музыка и котик не лежит у тебя на коленях. Ты просто сидишь, вот такой человечек, и тишина вокруг. Ты сидишь и пытаешься просто быть без отвлечения на всякую суету. Это очень страшное упражнение и очень мощный момент. Здесь очень важен уровень содержания разговора с собой. Когда ты сидишь и ничего не делаешь, внутренней работы может произойти больше, чем когда ты пошел на все курсы мира и прочитал 50 книг за неделю. Это все, конечно, круто, ты молодец, но проживание себя как процесса, мне кажется, очень недооценивается. Ведь человек сам – это процесс, он постоянно меняется. Бывает, неделю пролежишь на диване, но в этом было что-то очень важное, это было ценнее, чем перекопать огород или прочитать за неделю все книги.

– Кажется, музыкант Антон Кривуля так называет свое любимое состояние – «сосредоточенная праздность».

– Вот, вот! Поэтому то, что я представляю собой в цифрах, – это, конечно, важно, но нужно понимать, что есть что-то большее, что не оценишь в цифрах. 

– Я погуглила, что пишут тети-психологи про селфи и инстаграмы. Многие настаивают, что если человек делает много селфи, значит, он чем-то болеет или что у него нет никакого интереса в жизни. Мол, если бы человек любил вязать, то делал бы меньше фотографий себя.

– Как-то слишком демонизируется инстаграм и селфи, мне кажется. Это из разряда «Боже, дети сидят в планшетах, играют в эту свою доту и не идут играть на улицу». Селфи – это про фиксацию момента, состояния, хочется запечатлеть себя в этом потоке времени. Бывает, накрасишься как-то интересно, ну чего не сфотографироваться?

Есть известная картинка «Как люди игнорировали друг друга до эпохи смартфонов». Там кто-то читает газету, кто-то смотрит с балкона, кто-то вяжет. То есть все осталось прежним, изменились только способы. Раньше, чтобы узнать какие-то новости про знакомых, нужно было или написать ему бумажное письмо, или сходить в гости. Или, чтобы позавидовать кому-то, нужно было дойти до школы и увидеть новый рюкзак одноклассницы. Сейчас все то же самое, только узнать новости про кого-то и позавидовать быстрее – можно просто пролистать свою ленту.

Партнер материала Honor 10 Lite

Если вы любите селфи и хотите получаться на них как можно более выгодно, то смартфон Honor 10 Lite придуман специально для вас. Он на последней фотографии с кофе, если вы заметили. У него фронтальная камера с разрешением 24 МП и диафрагмой F2.0 – она гарантирует качественные селфи при абсолютно любом освещении и в любой ситуации. У Honor 10 Lite безрамочный экран с диагональю 6,21 дюйма и разрешением 2340×1080 пикселей, батарея емкостью 3400 мА*ч, а самое главное – яркий дизайн, который не позволит остаться незамеченным.

Смартфон – великолепный подарок себе или другим. Хороший повод купить HONOR 10 Lite – фитнес-браслет HONOR Band 4 Running в подарок! Акция продлится по 10 марта.

Узнайте больше про новый Honor 10 Lite!

Иностранное унитарное предприятие «Вондел Медиа»

УНН 191112533

Читайте еще Простые советы, как сделать хорошее и плохое селфи 10 самых модных белорусов 13 веселых и грустных фактов про белорусских подростков и молодежь Редакция рассказывает, как можно сэкономить на книгах, одежде и декоре квартиры Дог-шоу «Я и моя собака»: как жить с ньюфаундлендом (часть вторая, драматическая) Вы не поверите, но сейчас модно одеваться в магазинах спецодежды Популярные материалы Как живет типичный белорус 20-летние рассказывают, как это – зарабатывать по $2000-3000 в месяц Рейтинг: 35 лучших чипсов из белорусских магазинов 5 молодых людей рассказывают, как им живется в Беларуси (там супер, жмите) Рейтинг 15 новых лучших белорусских мороженых Рейтинг творожных сырков: 25 новых и лучших из белорусских магазинов Сейчас на главной ↑ Купить рекламу

В Интернете чего только не продают – инфокурсы на любой вкус. Хочешь – инвестировать начинай, хочешь – брови учись оформлять, а хочешь – отношения на новый уровень выводи.

Но самым популярным видом так называемого «инфоцыганства» можно с чистой совестью назвать марафоны для похудения. Тем более что летом этот вид продаж как никогда актуален. Покажите нам девушку, которая не нашла бы в своей фигуре хоть какого-нибудь самого маленького изъяна, чтобы придраться. А когда из каждого утюга подтянутые красотки призывают взяться, наконец, за себя, и выплюнуть шоколадный галстук, уступив место полезным продуктам, невольно начинаешь задумываться над отношениями с ЗОЖ.

Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе.

Рассказываем, что из этого вышло. 

Марафон идеального тела Валерии Чекалиной

• 

• 

• 

Длительность: 4 недели

Цена: 2 890 рублей

Кто проходил: Мария Парфишина, редактор отдела Lifestyle

Я из тех людей, которые вспоминают, что на свете есть спорт, только когда через неделю нужно выдвигаться на море. Тут в ход идет тяжелая артиллерия: жесткая диета, состоящая из огурца и кусочка сыра, обертывания пленкой, усердные тренировки под видео «Красивые ягодицы за 8 минут» на YouTube , транжирство денег на курс срочного антицеллюлитного массажа. Если помнишь Юлию Топольницкую в клипе группы «Ленинград» «Экспонат» – вот это я. Но на этот раз я решила, что мне нужно что-то более основательное. Поэтому, недолго думая, я купила марафон блогера Валерии Чекалиной. Перед глазами в сторис Леры постоянно мелькали результаты похудевших участниц прошлых марафонов и, разумеется, внушительный призовой фонд (одним из подарков победителям был аж Porsche за 6 миллионов рублей). Завидев такой куш, я уже представляла себя на кожаном сидении выигранного спорткара, да еще и с похудевшей попой. Поэтому мзда за вход в марафон быстро улетучилась с моей карты. 

Содержание курса: за что ты платишь

В личном кабинете на сайте мне предложили ежедневное меню, видео с силовыми и кардиотренировками, трекер прогресса, вебинары со специалистами по питанию, сексологом-психологом, а также доступ в телеграм-чат, где можно найти и мотивирующие аудиосообщения от самой Леры, чек-листы по медитации и принятию себя, плейлисты, и, конечно, чат с возможностью переписываться с такими же участниками марафона. Бонусом предлагалось выбрать косметику собственного производства Валерии Letique (я выбрала холодное обертывание). К тому же нужно было лопнуть шарик и поучаствовать в беспроигрышной лотерее, где разыгрывалось два автомобиля (и это только за покупку марафона). Машину я, конечно, не выиграла, но баттер для тела оказался очень приятным.

Начинать подготовку к марафону пришлось заранее: отправиться в магазин и закупиться продуктами. Я специально выбрала меню «Хит», которое обещало самое выгодное соотношение цены и качества продуктов из магазина. Были еще варианты меню для веганов, кормящих и беременных, базовое (с недорогим набором продуктов) и особенное (с продуктами средней и высокой ценовой категории). На день расписано пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Плюсы и минусы

+ Разнообразное меню: никакой постной грудки и гречки на воде, есть фотографии блюд, а еще меню сделано так, что его хватает ровно на два дня. В расписании меню можно заменять блюда – на выбор предлагаются другие, но с тем же содержанием калорий, белков, жиров и углеводов. Написано, сколько граммов каждого продукта нужно для приготовления.

+ Качественные тренировки. Удобно, что сама Лера на видео выполняет упражнения под руководством тренера вместе с тобой, а не показывает два раза, и потом ты должен сам доделывать (как это часто бывало в других марафонах). Можно выбрать тренировки для дома или зала и отталкиваться от уровня спортивной подготовки. В начале марафона они длятся 30 минут, ближе к концу около часа. Лично я выбрала для новичков, но было все равно сложно (предполагаю, что из-за отсутствия спорта как такового в моей жизни).

+ Дневник прогресса. Каждую неделю нужно было записывать параметры, а еще отправлять отчеты куратору.

+ Мотивация. Делать это Лера умеет: каждый день начинался с сообщения в чате, подгоняющего сделать больше и лучше, чтобы приблизиться к телу мечты. К тому же, когда в качестве финального приза предлагается несколько автомобилей, «играть» становится еще интереснее.

– Сложные продукты. Выбрав меню «Хит», я никак не ожидала увидеть там, к примеру, семена чиа и нутовую муку. Их пришлось искать по всем магазинам, а нашлось все в итоге в «Азбуке вкуса», как мы знаем, не самом дешевом супермаркете. 

– Много ингредиентов в каждом блюде.

Итоги марафона

• • 
  • 

• 
• 

При более-менее приемлемом весе передо мной стояла задача подтянуться, сократить целлюлит и потерять в объемах. Все это мне сделать удалось. За марафон я похудела на 4 килограмма, кожа стала заметно более подтянутой, целлюлит, конечно, не исчез окончательно, но его стало явно меньше. Никаких призов я по итогу голосования, правда, так и не выиграла, но зато одежда сидит идеально. 

Тебе подойдет марафона Лерчека, если…

• ты любишь вкусно поесть, но хочешь похудеть
• ты хочешь привить себе привычку питаться правильно всегда, а не только во время марафона
• у тебя есть время на приготовление блюд
• единственная твоя мотивация – материальное поощрение
• тебе нужен конкретный план действий
• ты любишь общение с товарищами «по несчастью» и поддержку

Экспресс-марафон Милы Гриценко

• 

Длительность: 4 недели

Цена: 3 999 рублей

Кто проходил: Элина Обуховская, редактор отдела бьюти

Прежде чем проходить марафон Милы Гриценко, я изучила ее «Инстаграм» и поняла, что, если бы не задание редакции, я вряд ли самостоятельно решилась бы на такое испытание воли. Логика элементарна: при таком огромном ассортименте фитнес-мотиваторов, продающих курсы, вполне можно выбрать того, на кого хотелось бы ориентироваться, идя к результату. Увы, для меня Мила – не в их числе, несмотря на «инстаграмные» пропорции фигуры.

Однако делать нечего – пора было начинать новую жизнь. Как водится, с понедельника. К эксперименту с фигурой я подходила с трагическим настроением (для меня проще перетренить, чем недоесть, ограничение в еде я воспринимаю как попрание личных прав и свобод), поэтому пролог должен быть шекспировский. «Нет повести печальнее на свете, чем повесть об Элине и диете» – это я увидела меню на первый день. Но, прежде чем вы узнаете, что такого трагического в нем было, я немного расскажу об экосистеме курса. 

Содержание курса: за что ты платишь

Доступ в личный кабинет, где есть раздел с чатом, в котором Мила или ее помощники должны давать обратную связь. В этот же чат с момента активации курса тебе прилетают инструкции в виде pdf-файлов.

• Лайфхаки (простите, но они не открылись)
• Правила питания (элементарные советы вроде «пей больше воды», «старайся уменьшить порции», «не запивай приемы пищи» и «откажись от тяжелых продуктов после шести вечера»)
• Разгрузочный день (об этом далее)
• Первая, вторая, третья и четвертая недели.
• Книга рецептов

Начать Мила Гриценко предложила лихо – сразу с разгрузочного дня: углеводного (на фруктах и овощах) или белкового (на твороге, рыбе или мясе). Может, подписчицы Милы и полны энтузиазма изменить свое тело, но я оказалась не готова разделить свой рацион на шесть порций ананаса и заработать потом изжогу. Отварная рыба или мясо без соли либо две пачки творога на целый день меня тоже не прельстили. Хотя бы потому, что для таких экспериментов нужно проконсультироваться с врачом, а об этом в гайде Милы нет ни одного слова.

Недельное меню выглядело уже повеселее. Блогер миксует «белковые» и «вкусные» дни (а к концу каждой недели предлагает вернуться к «разгрузочному» варианту). Каждый день представляет собой описание меню с шестиразовым приемом пищи – завтрак, обед, ужин и три перекуса между ними. Позиции предельно просты: куриная грудка, овощной салат, овсянка, творожная запеканка, фрукты и ягоды… Но попадаются и такие странные варианты, как «любой диетический крем-суп» (с). 

Плюсы и минусы

– Готовить, хоть и простенько, приходится каждый день, если строго следовать меню – никаких килограммов курогрудки и гречки на неделю вперед.

+ Но зато блюда доступные и простые (никакой экзотики – в основном старый добрый творог, мясо, кефир, рыба, фрукты, овощи, крупы, «любой диетический крем-суп» не в счет).

– Система создает впечатление рандомного пазла с ежедневными меню, складывающимися за месяц, что исключает индивидуальный подход и личную непереносимость тех или иных продуктов участниками.

+ Разнообразие позволяет подстроить рацион под себя при небольших изменениях; об этом можно проконсультироваться в чате.

– Большую часть суток желудок нагружен частыми приемами пищи. Если ты не голоден, но хочешь строго следовать системе, приходится буквально пичкать себя очередным «яблочком».

+ Теоретическое отсутствие чувства голода – шесть приемов пищи растянуты на целый день, включен даже вечерний перекус.

– Обезличенный pdf, с которым ты сверяешь содержимое холодильника и меню, производит впечатление инфопродукта, который явно делался на потоке с целью плюс-минус угодить всем.

+ Отличная книга рецептов, идущая бонусом, с сотней вариантов приготовлений блюд, от пп-десертов и завтраков до салатов и основных позиций. Доступно к скачиванию и здорово облегчает жизнь, когда заканчиваются идеи того, что закупать в продуктовом.

Итоги марафона

• • 
  • 

• 
• 

Главный плюс – на шестиразовом питании я не растолстела (хотя могла!), ну а к минусам можно отнести отсутствие прогресса. Так получилось, что мне на тестирование досталась система, совершенно не близкая по концепции: мне хорошо «заходит» интервальное голодание, а вот перекусы яблочками пробуждают зверский аппетит и нагружают ощущением бесперебойно работающего желудка. В итоге я осталась «при своих» – все потому, что часто забивала на режим и срывалась на комфортный ритм, состоящий из двух больших (вместо шести маленьких) приемов пищи в день. Но я рада и этому!

Тебе подойдет система Милы Гриценко, если…

• у тебя нет возможности вникать в принципы правильного питания и ты хочешь воспользоваться готовыми решениями в рационе
• ты постоянно в ступоре от того, что бы полезного приготовить
• тебе нужна четкая система питания по дням…
• … и при этом у тебя хватает внутренней дисциплины ей следовать
• тебя вдохновляют инста-гуру и ты хочешь получить обратную связь
• ты привыкла (или хочешь привыкнуть) есть чаще, но меньше
• ты не хочешь утруждать себя тренировками, потому что в марафоне их просто нет
• ты хочешь похудеть очень быстро

Курс «Красивые ягодицы» Анастасии Мироновой

Длительность: 4 недели

Цена: 3 500 рублей

Кто проходил: Анастасия Павлова, заместитель главного редактора

Содержание курса: за что ты платишь

А еще – очень полезная вещь – статьи о тренировках, питании, даже психологии, чаты с диетологом, терапевтом и тренером. 

Плюсы и минусы

+ Состав тренировок: с видеосопровождением и текстовым описанием, расписанным вплоть до секунд. При этом, если возникают проблемы с техникой выполнения, то всегда можно задать вопрос тренеру в чате

+ Классные рецепты – простые, быстрые и заранее просчитанные по КБЖУ. Минимум времени и максимум результата. 

– Нет одновременного выполнения тренировок с тренером. На сайте есть подробные видео с техникой выполнения всех упражнений круговой тренировки. Ниже список из того, сколько каких упражнений нужно сделать. Получается, что для того, чтобы сделать без перерыва всю круговую тренировку, нужно сначала посмотреть все видео, отточить технику, а потом уже приступать. При этом на сайте нет тайминга, время приходилось засекать на телефоне, постоянно перепрыгивая из одной вкладки телефона в другую.

Итоги марафона

• • 
  • 

• 
• 

Если честно, иногда я пропускала тренировки из-за отсутствия времени, но они доступны до сих пор (кстати, среди функций есть еще «заморозка»), так что результат мог быть лучше. Хотя он все равно впечатляет – несмотря на то, что дома я не готовила, но старалась придерживаться рассчитанного калоража, и с нерегулярными тренировками ушло около трех килограммов, улучшились состояние и упругость кожи, особенно подтянулись бедра и – наконец! – нижняя часть живота. Правда, по жаре заниматься дома при отсутствии кондиционера сложно.

Тебе подойдет курс Анастасии Мироновой, если…

• ты не любишь торчать у плиты, но хочешь питаться полезно и вкусно
• ты привыкла к нагрузкам 
• хочешь получить явный результат за короткий срок (пятая точка точно будет гореть)
• живешь в бешеном ритме и на прямые эфиры с тренировками не успеваешь
• любишь откладывать на завтра (тренировки доступны в личном кабинете в любое время до конца курса)

Читай также

Приянка Чопра откровенно рассказала о желании иметь детей

«Девочка со шрамами»: NABOKOVA о страшном случае, который вдохновил на написание новой песни

Цифра дня: сколько стоит помолвочное кольцо Меган Фокс

Купить рекламу Рекомендуем col-3–> col-9–> Instagram дня: блогер из Киева делает туфли из огурцов и роз 14 июля 2020 col-3–> col-9–> Сдвиг по фазе: как подстроить питание и тренировки под женский цикл, рассказывает эндокринолог 13 июля 2021 col-3–> col-9–> Эксклюзив: звезды TikTok — команда XO Team — о заработке, конкуренции с блогерами и советах для новичков 12 июня 2020 Будем друзьями? Вступить Читать Нравиться Читать

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных – в Политике конфиденциальности.